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晚上睡前来上一遍，把柔韧性拉开，睡眠更香了身姿愈加挺拔啦~ 无论是小腿粗，肌肉腿照旧大腿胖的姐妹，皆不错练！ 每个当作30S,傍边腿皆要拉一遍！ 最近在尝试干净饮食减脂，优质卵白换成牛肉丸，肉质紧实，能吃出内部只好牛肉，再搭配些水煮菜，一顿能吃七八分饱，晚餐尽量在六点之前吃完，之后就不要吃任何东西啦，一周减了6斤，算是相比稳固